“热水洗脚，胜吃补药”。将双脚浸入40摄氏度左右的热水中，15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张

血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚的同时能不断用手按涌泉穴及按压太冲穴，还有助于降低血压。

 一、时间:泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，尤其是老人有可能因脑供血不足而昏厥。此外，饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，长期下来会造成营养不良。

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 二、方法:老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木桶，能让双脚舒服地平放进去，而且让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

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三、加药:在热水泡脚的同时，如果能在热水中加入中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。如气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。 高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花等。有些老人到冬天皮肤干燥，容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取15～20克，用沙锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。

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   四、慎用“专用足浴脚盆”。因为中医推拿主要是通过手法刺激局部穴位以达到治疗效果的，而足浴脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到治疗效果。另外，足浴脚盆用料复杂，加入中药后有可能起化学反应。

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